大玩家彩票

你的位置: 大玩家彩票 >> 内科 >> 高血压 >> 治疗 >> 正文

老人高血压需小心选择散步方式

2013-6-1 来源:大玩家彩票 [我要评论]  [我要预约]

很多老人都患有高血压,一方面用药物来压制,另一方面就是增加运动来减轻高血压,很多老年人都会选择散步来进行健身,但是如果老人患有高血压,选择散步的时候也是很有讲究的。在本文中,大玩家彩票权威专家将为讲解老年人如何选择散步方式比较好,希望对你有所帮助。

  老人散步有讲究 患高血压别选早晨

  体弱的老人要柱根拐杖

  身体虚弱的老人平衡力较差、重心不稳,行走时稍不小心可能会摔倒,尤其是在晚上散步时,最好有支撑物保持身体平衡,比如拄根拐杖。这样,散步时可适当将手臂甩开幅度大些,步伐迈大些,散步速度也最好由慢到快,使全身器官都参与到运动中来,促进新陈代谢。拐杖以250—350克、不锈钢材质的为好,拿在手里有沉稳感又不会太重,结实又不易变形。拐杖底端要有橡胶,增加其和地面的摩擦力。拐杖的高度应因人而异,上缘最好与脐部或是脐上二指处平齐。每天散步时间依当天体力调整,最多两次,每次30—45分钟。骨质疏松的老人较容易摔跤,最好也用拐杖。

  体胖的老人延长距离

  建议体胖的老人多走一段距离,延长散步时间至一个半小时左右,每天保证两次散步,不但有助于消耗体内多余的热量,还可促进血液循环和新陈代谢,改善心脏的功能。散步的节奏不宜太快,可快慢结合,开始主要用脚跟着地,在放松状态下走4 分钟,速度保持在每秒钟走两步,随后换成踮脚走,较快地走5 分钟,如此反复交替,再放松地正常走一会儿。另外,在保证安全的前提下适当加大步幅,大腿和臀部多用力,消耗更多的热量。

  老年人患有高血压的时候。应该以药为主,锻炼为辅。应该到专业的医院进行相关的治疗以及咨询,这样才能更确保老年人的身体健康。大玩家彩票一直以高科技的医疗设备、高技术的医疗团队为标准,专业全心的为广大患者服务。更多关于疾病的问题,请点击咨询,权威专家免费为你解答。

  

  • 下一篇:
返回科室大玩家彩票
 
无标题文档

大玩家彩票

典型病例

更多
无标题文档

大玩家彩票

热点资讯

更多
无标题文档

大玩家彩票

在线问答